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Raiva é resultado de desejos e expectativas frustradas

crianca-raivosa
  • 09 de out de 2017
  • Sheila Almeida
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A raiva é um sentimento fundamental para as relações humanas. Ela faz você reagir ao que te faz mal, implica em você a vontade de fazer mudanças. Só que, quando a dose é demais, sentimentos como mágoa, rancor e frustração aparecem. A raiva pode até acabar gerando depressão.

Faz parte da vida aprender a lidar com a raiva. Entenda que caminhamos sozinhos e que devemos correr atrás do que queremos sem esperar nada em troca. Quando crianças, somos levados a acreditar que somos o centro das atenções e nos acostumamos com isso, os mimos e manhas e, quando crescemos, fica difícil perceber que isso mudou.

A raiva é sempre causada pelas expectativas que depositamos no outro e não por culpa de alguém específico. Então, antes de culpar o outro pela sua raiva, lembre-se de que você depositou sobre ele expectativas e desejos que são seus. A raiva pode ser resumida em um sentimento fruto de um desejo que não se cumpriu.

Guardar a raiva para si é sempre pior. A raiva guardada vai se armazenando e ficando cada vez maior. Na hora do desabafo, muitas vezes, você traz de volta mágoas do passado que estavam adormecidas e geram ainda mais confusão.

Na hora da raiva, somos deliberadamente impulsivos. A sensação de angústia e mal-estar causada pela raiva sempre supera a racionalidade. Nesses momentos, respire fundo e deixe a poeira baixar, para, então, tentar resolver o problema.

Se não dá para falar com o outro sobre a raiva para resolver e deixar as coisas às claras, o jeito é optar por meios alternativos.

Dicas para controle da raiva

1. Não crie muitas expectativas em relação ao comportamento dos outros. Quanto maior a expectativa, maior é o risco de decepção.

2. Você não é o centro do mundo.

3. Terapia, exercícios físicos, meditação, yoga. Todos eles ajudam a tirar a toxina que a raiva representa ao sistema, deixando-a branda e transformando a raiva em uma energia melhor.

4. Torne esse sentimento ruim em algo bom. Transforme sua raiva em algum tipo de estímulo e use suas forças para fazer coisas boas tanto para si quanto para os outros.

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